「心身セルフケア」を習慣に ！
日を見よ！天地と一体になれ！ 笑顔を太陽に見せて！
💗陽の光に感謝申し、日々誠、感謝すれば和の心もたらす。精進の心、忘るべからず
👉日々、天地・自然と繋がる『光の柱』となり、
宇宙の一部を感じる「光降ろし」を！
※不調の時には、短時間でも回数を増やす
💗 眉間に、太陽の光と陽の光を浴びてね。光を受けて、心と体を温めて。
💗月や太陽の光を胸に受け、光の玉を。光の玉を翼のように手を広げ大きな光となろう！
💗 下を向き 、小さな自分に入り、硬くなっていてはダメ！上を向き体（胸）を開くの！
💗 植物のように、光がある明るい方へ。
心身・生命の『自然の摂理』
『生』： 天（宇宙）と地（地球）のエネルギーが交わり魂が宿り生命が誕生。
天と地と繋がる、『光（生命）のエネルギー』が、全身（筋肉・内臓、細胞全て）隅々まで巡っている。
🔷生命（光）エネルギー（気）が巡っている時 ➡自然と繋がり『元の気（元気)』
👉体全体、各細胞もエネルギーを受け取り、活き活き元気。弾力がある。
🔷生命（光）エネルギー（気）の流れが滞る時 ➡自然との流れが途切れ『病の気（病気)』
👉生命エネルギーが巡らない細胞は、 硬い・弱い・動けない。心身の不調。続くと病気
自然界・天地と繋がる感覚を覚える
『ス～と息が入る、呼吸しやすい、
気持ちいい・楽』
こんな時は、自然と繋がる体のリセットが必要！
🔹ゴチャゴチャ悩む、グルグル考える（視野が狭い）
🔹心が硬い（こうすべき、考えが硬い時）
🔹緊張・不安・心身の疲労・感情を引きずっている時
🔹心身の疲労
👉体は硬くなり首も周りにくい。呼吸が浅くなっている。
① 自然と繋がりが途切れ生命エネルギーが巡っていない時
＝下を向き、手足を握り閉じる
👉息が詰まり呼吸がしずらい。
筋肉が硬く、首も回りにくい
②自然と繋がり生命エネルギーが巡っている時の感覚
＝顔を上げ、手足・胸を開く。
👉自然に呼吸が入り気持ちいい。楽。筋肉・体はフワッと弾力がつき、首の回りも良い。力も出る
💗人間の心身は、宇宙・自然の一部に急ぎ戻らなければいけない。
自身でセルフケアをし、セルフケアを広め、宇宙と繋がる生命のエネルギーに戻って欲しい。
自分自身の魂のためにも、地球のためにも、自然界のあらゆる生命のためにも
✱現在文章のみでやり方を伝えていますが、今後写真や動画を入れる予定です。
準備出来たら「メッセージ記録」でお伝えします。
１．「顔をあげ手を開く」
〈いつでも簡単！〉
※下を向き手足を縮めていれば⇒呼吸は浅く体は硬く気分も落ちる。
👉自然に呼吸が入ってくる（自然と繋がった状態）
＝息が楽・気持ちいい・体に弾力
👉意識を空や天に大きく広げるほど、全身から呼吸（生命のエネルギー）が自然に深く入る 。
あくびが出る程の大きな呼吸になるとスッキリ♪
※呼吸は無理にしない。意識を広げれば自然に大きくなる
🔹仕事中でもいつでも、１日何度でも数秒あればリセットできる。
🔹『下を向き続けない 体が縮こまらない』
日常生活や仕事がいつも自然と繋がった楽な状態を心がけると、疲れ知らずになりますよ♪
２. 天地と繋がる『光の柱』となる〈朝＋やりたい時〉
※生命は、光エネルギーで天地（宇宙と地球）と繋がっている。
🔷空に向かって何も考えず、「気持ちいい～！」って、全身で感じ繫がるだけ。
息がスーっと通り、あくびをし、宇宙の彼方、空間全体にも大きな広がりを感じる。
※空を見上げ、手を胸を開き天地の気持ち良さを感じれば自然に『光の柱』となる。
💗 空を見あげ笑って！心身が軽く元気になるから。
💗天・地（地球）を感じ、自然に感謝の気持ちで繋がる。
空を見上げ夜空を見上げ、手を胸を開けば、天地とはるか彼方まで繋がる。
誰でも出来る。日々出来る。
どこでも出来る。
立っても、寝ても、座っても…
人それぞれでいい。自然に繋がるのに形はない。
🌟空を見上げ日々光の柱をお願い！
あなたの光を天地に届けて！
💗トビっきりの笑顔を私たちに見せてください！
あなた体の笑顔が何よりのパワーです！
① 足を楽に開き、地に安定。体を好きにブラブラ、リラックス
② 空に向かって手を広げ胸を開き、気持ちよく天（空）繋がる。 天地を突き抜けるほどに。体全身に天地・自然の空気（エネルギー）を受ける。
③体の状態を確認をして、気になる処に天地・自然の空気をいれて･･･。
④あとは好きに動く。
🌟慣れてくれば、『心や体の動きたい』を感じながら動く。
🔹心身の不調時、頭や体の疲労時は回数を増やす。
🔹外に出られない時も、静かに自分を越えた広がりを感じれば出来る。
電気の明かりなどから意識を広げることも可能
３．天地にしっかり繋がる光の柱
（2の光の柱に、体を楽にし地を感じ感謝をプラス）
🔷昔は気持ちよく空を見上げ、自然を感じ自然に感謝し手を合わせていた。
🔷1人1人が天地・自然と繋がり、美しい光のエネルギーで繋がり、自然に『光の柱』となっていた。沢山の『丈夫な光の柱』で、地球は光り輝いていた。
🔷現在は、人の自然との繋がりが薄れ、人自身の生命エネルギーの滞りで、地球の『光の柱』が弱まっている。
💗 空（天）を感じ、キラキラ繋がる気持ちよさを思い出してね。
自分だけでなく、その地を意識しての光の柱を行えば、その地（地球）の癒しもできる。
ただし天地と繋がった生き方をしている人のみ可能なこと。地に足がついてい生きていること（今の現実をしっかり生きている）
そして第六感・第七感で天と繋がり生きている人。第６感は直感やインスピレーション。第７感は、目の前の事象を小さな見方で感情に振り回されたり、グルグル思考することなく、自然や宇宙の道理から見極める眼をもっているということ。そういう生き方をしてない人は、自分の光の柱（天地繋がりのエネルギー）を高めることをまずはやっていって欲しい。
※わかりにくい時は、しっかり天地と繫がって生きる木をイメージするとよい。
４．宇宙の一部に戻る『光降ろし』
※生命は宇宙のエネルギー（光・愛）の一部。宇宙の一部（波長）に戻る時間を！
「幸せな気持ち・心の静けさ」
＝魂の故郷（光の世界）共振
宇宙に通じる光（愛）を魂で感じるだけ。 形はない。いつでもできる。
🌟落ち着いて光降ろしを感じる方法🌟
自分を包む空間と一体となり、静かな全身呼吸を感じる
👉深く鎮まったゆっくりの呼吸になってくる。
※空間の意識を広げるほど、深く大きく鎮まる。
①お腹の手当＝心身リラックス法
〈寝る前＋心を安定させたい時〉
両手で手当 。お腹と（お腹・頭・どこか）。
※手を当てる処は、手を当てた時に圧迫感でなく「気持ちいい、息がしやすい処」に手を当てるといい。（なんとなく気分のいい処でＯＫ！
🔷お腹に軽く両手を当てボ～っとする。（片手はお腹以外もOK！
（orお腹・全身の呼吸を観察）
思考が激しい時は、1～5回の呼吸の動きを繰り返し数えれば落ち着き眠れる。
心の辛さにもコリがある。感情や辛さを体で感じると、胸やお腹・頭に重さがある。そこにそ～っと軽く手を当て同様に癒すようにボ～っとすると、心のコリが改善され心が軽くなる。
👉お腹・体全体が深く静かな呼吸になり、一日の緊張がとれ良く寝れる。
（寝る前の日課にするといい。ついでに体にお礼の一言）
👉呼吸が入ることで内臓が元気になる（お腹には内臓に関係する筋肉が集まり全身に影響）
②お腹と頭の手当〈朝起きて＋体重い時〉
🔷お腹と頭に手を当て、体全体がスーと通り心身が落ち着いてくる。
※ お腹：お臍より少し下 頭：頭頂より少し後ろ
🔹手を当て気持ちよさを感じる処。よく分からなければ、自分が手を当てたい処。
自分と天地の繋がり（光の柱）を意識すると エネルギーが通りやすい。
👉あくびが出る。日々やるといい。体が重い時、不調時は回数を。
『光の柱』「光降ろし」は不調がある時には、短時間でいいので回数行う。
★体（硬さや動き）でやる前、やった後の体の変化を確認（辛い処の重たさ・硬さ）
🌟心身の辛い処がある時🌟
そこを天地のエネルギーにつなげ（光の柱）、そこが楽な体勢で手当（光降ろし）
🔷 辛い処にストレッチをしながら、または手を当て、そこに自然の空気（生命エネルギー）を頂く！のち脱力。
🔹辛い処に自然の気持ち良さ・空気が届くように、その後、細胞たちがフッ～と楽になるようにする感じ。
（注）息を止めて伸ばしては絶対にダメ。息を止めると筋肉は硬くなる。
必ず体を動かす時は、ゆっくり吸うか吐くこと。
🔷 そこの重たさ・硬さがやわらぐ体勢をすると、その箇所の流れをつき硬さに弾力がつく。のち手当でその硬さに呼吸が自然に入ってくるのを感じる。
🔹硬い処に手を当て、関節や体勢を動かすとやわらぐ位置がある。
🔹そこに手を当てやわらぐ状態で、ボ～っと脱力し、そこの呼吸を観察。
なぜ不調？ どうしたら健康に？
多くの健康法・サプリ・薬…あふれる健康の情報に、試行錯誤しているけれど…。
これだけ心身に不調を持つ生き物は、人間以外にはいない。どうして？
① 下を向き胸を閉じ、自然との繋がりが薄れ、生命のエネルギーが巡りにくくなった。
※かつては自然を感じ、空を見上げて胸を開き、当たり前のように自然界のエネルギーの取り込み（深い呼吸）が出来ていた。
② 足から大地のエネルギーを受けることも、不要なエネルギーを流す事も出来なくなってきている。
※日本の昔の履物は、足指が開きしっかり足裏全体で大地と繋がり自然に体中心（柱）のエネルギーが、天地と繋がりやすくなっていた。
③ 動かなくなった、動いても偏った動き。
動物＝動いて元気な生き物
④ 動く代わりに思考が走り、心の縛りが増え、「体や魂の声」が聞けなくなってきた。
🌟心身はシンプル🌟
「自然と繋がる」「動く」「体・魂を大切に」…これで心身はスースーと軽く元気になる。本来の自分らしい光で生きていける。
① 自然と繋がり巡りがいい=「気持ちいい・楽」感覚を大切に
② 体を動かす。考えるより今出来ることを（些細なことでOK）
※太陽を見て体を動かせば、よく寝られて元気。頭ばかり動かすと眠りが浅く不調。
③ 心の縛り・思考から解放＝魂・心や体の声を大切にする。
💗近年、スマホで増々下を向き始め心配だ。太陽の元、体を動かす！
💗人間も、天（宇宙）と地球（生命体）の一部。 自然と繋がる「生命のエネルギーの巡り」なくては生きてはいけない。